Existem momentos em que parece que a vida nos desafia com o mesmo problema de novo e de novo. A gente tenta mudar, faz o possível, busca ajuda, mas tudo parece continuar igual. É justamente nesses momentos que o exercício de hoje se torna importante.

No vídeo, eu compartilho uma prática simples e profunda para você começar a liberar o peso de um problema que parece não ter solução. A primeira coisa que peço é que você escreva algo sobre você que te incomoda, algo que gostaria de transformar, não para se julgar, mas para olhar de frente. Depois, escolha um problema que você não quer levar para 2026. Pode ser qualquer coisa: um relacionamento que não anda, um medo que se repete, uma questão financeira, algo na saúde. O importante é escolher uma situação específica.

Quando colocamos no papel o que queremos mudar, criamos um ponto de partida. A mente começa a se abrir para enxergar conexões que antes pareciam invisíveis. Às vezes, o problema que vivemos no presente tem relação com algo mais profundo, uma crença sobre quem acreditamos ser. Outras vezes, não há explicação lógica, e tudo bem. O importante é permitir que o processo aconteça.

A prática da EFT: Um caminho de libertação

A EFT, ou Técnica de Libertação Emocional, é uma ferramenta que combina toques em pontos de acupuntura com afirmações que ajudam a liberar emoções presas no corpo. No exercício do vídeo, eu conduzo uma rodada completa para trabalhar o sentimento de impotência diante dos problemas.

Enquanto você repete as frases, vai se permitindo sentir o que vem, sem forçar nada:

“Apesar de eu achar que nada vai resolver esse problema, eu me amo e me aceito.”
“Nada parece mudar, mas eu me abro para uma nova possibilidade.”
“E se eu já estivesse um passo mais perto da solução agora?”

Essas repetições começam a criar espaço. O corpo entende que pode relaxar. A energia que estava parada volta a circular. E com isso, o que antes parecia impossível começa a mudar.

O corpo guarda o que a mente esquece

Uma parte essencial da prática é perceber onde o problema vive no corpo. Pode estar no peito, no estômago, nos ombros, na garganta. Ao identificar esse ponto e colocar a mão sobre ele, você começa a trazer consciência e compaixão para essa parte de si.

Respire fundo e imagine o ar lavando essa região, como se a respiração trouxesse oxigênio novo, leve, curativo. O ar que entra limpa, o ar que sai leva o que não serve mais. É nesse processo simples que a cura começa.

A respiração do fogo

Depois da rodada de EFT, trago uma técnica poderosa chamada respiração do fogo. Ela ajuda a movimentar a energia e liberar o que estava preso.

Coloque uma mão no peito e outra na barriga. Inspire e expire rapidamente pelo nariz, com foco no movimento do abdômen. Essa respiração é intensa e traz vitalidade, clareza e presença.

Enquanto pratica, volte a pensar no problema que escolheu trabalhar. Permita-se sentir, sacudir o corpo, mover o pescoço, os ombros, as mãos. O corpo guarda o que a mente tenta esquecer, e o movimento ajuda a soltar.

Um novo compromisso com você

Depois da prática, pense em algo positivo sobre si mesma. Pode ser simples: “Sou uma mulher dedicada”, “Sou corajosa”, “Tenho força para recomeçar”.

Escreva também um pequeno compromisso. Um passo concreto que possa dar hoje em direção à solução do seu problema. Pode ser cuidar mais do corpo, sair mais de casa, conversar com alguém, meditar, respirar.

Cada pequena ação cria uma nova realidade. E quando repetimos essas práticas, a transformação se torna natural.

Respire fundo.
Você está no caminho certo.